|
|
5 обязательных продуктов в рационе женщины1 января Усталость, ломкость ногтей, проблемная кожа – это признаки «халатного» отношения к своему здоровью. Женщины готовы на все, чтобы надеть заветное платье: следуют новомодным диетам, изнуряют организм, тренируются до потери пульса. Что касается спорта, то здесь главное соблюдать «золотую середину», движения дают лишь положительный результат, но ограничения в пище, а точнее в полезных веществах, приводят не только к психологическому дискомфорту, но и к физическим патологиям. Полноценное, качественное питание, является залогом не только здоровья, но и красоты, ведь не зря говорят: «мы то, что мы едим». Употребляя правильную и полезную пищу, мы ускоряем обмен веществ, вследствие чего худеем. Крепкие волосы, чистая кожа и отличное самочувствие – все это идет бонусом. Каждой девушке и женщине необходимо задуматься в первую очередь о здоровье и составить правильное меню. Для крепкого иммунитета, а также отличного самочувствия женщины, существуют некоторый список продуктов, которые следует употреблять в первую очередь. Жирная рыба О пользе рыбы можно говорить бесконечно, она является незаменимым продуктом в питании каждого человека, а женщин особенно.
Важно употреблять морские сорта, они наиболее полезны. Скумбрия имеет отличный вкус и богатый состав. Полезные микроэлементы отлично поднимают иммунитет, повышают гемоглобин, помогают функционировать сердечно-сосудистой системе, омолаживают кожу и весь организм в целом. Палтус является вкусной и питательной рыбой семейства камбаловых. Употребляя ее, можно насытить организм полезными веществами, которые трудно получить из других продуктов питания в таком количестве: витамины A, B12, D, E, аминокислоты, а также микроэлементы Фосфор, Калий, Кальций, Магний. Жирные кислоты в составе позволяют скинуть лишние килограммы за счет выведения жиров из организма. Существует много полезной рыбы, главное — употреблять ее регулярно, на постоянной основе (2 раза в неделю). Овсянка Полезные свойства овсянки не вызывают сомнений и актуальны для каждой женщины. Овес – это прекрасный источник жизненной силы, энергии, а также иммунитета. В его состав входят белок и клетчатка, что отлично очищает организм от токсинов, шлаков и солей тяжелых металлов.
Женщины с проблемами с пищеварения, включая овсянку в рацион, навсегда забудут о такой неприятности как запор. Идеальный вариант употреблять овсяную кашу каждый день, лучше утром, так вы зарядитесь энергией на целый день. Брокколи Капуста брокколи, является отличным кладезем витаминов и необходимых женскому организму микроэлементов:
Проводили испытания, где выяснили, что брокколи уменьшает вероятность болезни рака молочной железы (уменьшая избыток эстрогена), да и вообще раковых клеток в целом.
Грецкий орех Данный продукт еще издавна применяли для лечения и восстановления женского организма. Он положительно влияет на самочувствие, красоту, работу мозга, состояние суставов и всей костной системы, а также предупреждает новообразования молочных желез, помогает бороться с депрессией, стрессами, беспокойством. Употребляя орех в пищу, можно очень хорошо подготовить женский организм к беременности, а также поднять гемоглобин. Богатый и качественный состав ореха удивляет и еще раз подтверждает его эффективность. Витамины группы В, А, Е, С, К, РР, а также Цинк, Железо, Йод, Медь, Марганец, Селен – все это отменно омолаживает кожу, а флаваноиды с антиоксидантами, повышают сопротивляемость к инфекциям. Грецкий орех очень вкусный, поэтому употреблять его в пищу – сплошное удовольствие. Двух – трех ядер в день вполне достаточно для достижения наилучшего результата. Темный шоколад
Для многих плитка шоколада – это лишь способ в очередной раз побаловать себя. Но мало кто знает, что это не только вкусное лакомство, но и полезный продукт, особенно для женского организма. Стоит отметить, что речь идет о темном шоколаде, где содержание какао равно 70%. Полезные характеристики шоколада удивляют, к ним относятся:
Шоколад отлично поднимает настроение, помогает бороться с депрессивным состоянием, облегчает течение ПМС, а также климакса.
Конечно, это перечень лишь наиболее важных продуктов, о которых мы забываем, вы можете их дополнить и корректировать в зависимости от потребностей. Важно не забывать о регулярности и тогда результат не заставит себя ждать.
Добавить комментарийЕдаНаши информационные партнеры
|
СкидкиПосмотреть все скидки! |
Почему чеки из магазинов нельзя оставлять на кассе (Новая уловка мошенников)
Полезные советы
1.01.2019 - 1.01.2060
16 идей отделки керамической плиткой для тех, кто не может определиться с видом и цветом
Полезные советы
1.01.2019 - 1.01.3000
5 простых советов из книги личного врача королевской семьи, которые помогут сохранить здоровье и молодость
Полезные советы
1.01.2019 - 1.01.3000
Что сделать, чтобы джинсы не красились при носке? Как отличить оригинальные джинсы от подделки
Лайфхак
1.01.2019 - 1.01.3000
Известный психогенетик раскрывает причины измены. И все совсем не так, как мы думаем
Тесты Психологические
1.01.2019 - 1.01.3000
Лактация и вечная молодость: удивительные вещи, на которые способно тело мужчины
Сексуальные познания 18+
1.01.2019 - 1.01.3000
Как выбрать компрессионные колготки: виды, определение размера, обзор производителей
Полезные советы
1.01.2019 - 1.01.3000
Как правильно и оригинально обустроить маленькую прихожую, чтобы было уютно и комфортно
Лайфхак
1.01.2019 - 1.01.3000
Кот, которого вы выберете на картинке, раскроет главные черты вашего характера
Тесты Психологические
1.01.2019 - 1.01.3000
Слова одобрения от родителей: правильная формулировка влияет на самооценку детей
Полезные советы
1.01.2019 - 1.01.3000
Вы этого не знали: 15 вещей, которые можно положить в стиральную машину
Полезные советы
1.01.2019 - 1.01.3000
11 вещей в вашей ванной комнате, которые следует немедленно выбросить
Полезные советы
1.01.2019 - 1.01.3000
СаморазвитиеПочему чеки из магазинов нельзя оставлять на кассе (Новая уловка мошенников)
Полезные советы
1.01.2019 - 1.01.2060
16 идей отделки керамической плиткой для тех, кто не может определиться с видом и цветом
Полезные советы
1.01.2019 - 1.01.3000
5 простых советов из книги личного врача королевской семьи, которые помогут сохранить здоровье и молодость
Полезные советы
1.01.2019 - 1.01.3000
Что сделать, чтобы джинсы не красились при носке? Как отличить оригинальные джинсы от подделки
Лайфхак
1.01.2019 - 1.01.3000
Известный психогенетик раскрывает причины измены. И все совсем не так, как мы думаем
Тесты Психологические
1.01.2019 - 1.01.3000
Лактация и вечная молодость: удивительные вещи, на которые способно тело мужчины
Сексуальные познания 18+
1.01.2019 - 1.01.3000
Как выбрать компрессионные колготки: виды, определение размера, обзор производителей
Полезные советы
1.01.2019 - 1.01.3000
Как правильно и оригинально обустроить маленькую прихожую, чтобы было уютно и комфортно
Лайфхак
1.01.2019 - 1.01.3000
Кот, которого вы выберете на картинке, раскроет главные черты вашего характера
Тесты Психологические
1.01.2019 - 1.01.3000
Слова одобрения от родителей: правильная формулировка влияет на самооценку детей
Полезные советы
1.01.2019 - 1.01.3000
Вы этого не знали: 15 вещей, которые можно положить в стиральную машину
Полезные советы
1.01.2019 - 1.01.3000
11 вещей в вашей ванной комнате, которые следует немедленно выбросить
Полезные советы
1.01.2019 - 1.01.3000
Смотреть все события
Почему чеки из магазинов нельзя оставлять на кассе (Новая уловка мошенников)
Полезные советы
1.01.2019 - 1.01.2060
16 идей отделки керамической плиткой для тех, кто не может определиться с видом и цветом
Полезные советы
1.01.2019 - 1.01.3000
5 простых советов из книги личного врача королевской семьи, которые помогут сохранить здоровье и молодость
Полезные советы
1.01.2019 - 1.01.3000
Что сделать, чтобы джинсы не красились при носке? Как отличить оригинальные джинсы от подделки
Лайфхак
1.01.2019 - 1.01.3000
Известный психогенетик раскрывает причины измены. И все совсем не так, как мы думаем
Тесты Психологические
1.01.2019 - 1.01.3000
Лактация и вечная молодость: удивительные вещи, на которые способно тело мужчины
Сексуальные познания 18+
1.01.2019 - 1.01.3000
Как выбрать компрессионные колготки: виды, определение размера, обзор производителей
Полезные советы
1.01.2019 - 1.01.3000
Как правильно и оригинально обустроить маленькую прихожую, чтобы было уютно и комфортно
Лайфхак
1.01.2019 - 1.01.3000
Кот, которого вы выберете на картинке, раскроет главные черты вашего характера
Тесты Психологические
1.01.2019 - 1.01.3000
Слова одобрения от родителей: правильная формулировка влияет на самооценку детей
Полезные советы
1.01.2019 - 1.01.3000
Вы этого не знали: 15 вещей, которые можно положить в стиральную машину
Полезные советы
1.01.2019 - 1.01.3000
11 вещей в вашей ванной комнате, которые следует немедленно выбросить
Полезные советы
1.01.2019 - 1.01.3000