|
|
5 простых советов из книги личного врача королевской семьи, которые помогут сохранить здоровье и молодость1 января Один из личных врачей Ее Величества Королевы Великобритании Елизаветы II , доктор Мосараф Али, поделился своими секретами с широкой аудиторией. При правильном образе жизни 80 % болезней не требуют вмешательства врачей
Главное, что доктор Али старается донести в своей книге, — если вы здоровы, со многими проблемами ваш организм в состоянии справиться сам. Простуды, порезы, незначительные воспаления, травмы и даже переломы — в здоровом теле все это проходит быстро и с минимальным участием врачей. Наша задача — содержать свое тело в порядке, чтобы оно могло справляться с внешними и внутренними атаками.
Как понять, насколько вы здоровы
Вот на что предлагает ориентироваться доктор Али, чтобы понять, насколько вы в форме:
Морщины, круги под глазами и другие «изъяны» не всегда говорят о проблемах. У всех нас разные гены и физиологические особенности, которые определяют скорость старения и выраженность его признаков. Это видно на примере герцогинь Меган и Кэтрин: тот факт, что одна выглядит немного старше, не означает, что ее здоровье хуже. Совет: в первую очередь обращайте внимание на внешние признаки проблем со здоровьем. Если вы стали быстрее уставать, хуже спать, меньше есть или, наоборот, переедать — все это повод обратиться к врачу. Наличие проблем со здоровьем можно определить по языку
Язык — отличный индикатор происходящего внутри организма. По нему можно определить наличие неполадок: Отпечатки зубов на краях языка — признак гастрита и повышенной кислотности желудка. Красноватый кончик языка часто говорит о проблемах с сердцем и чрезмерном употреблении быстрых углеводов — шоколада и других сладостей. Сероватый налет часто сопровождает запоры и говорит о плохой работе кишечника.
Темно-красные или пурпурные пятна — признак анемии. Желтый налет и неровная поверхность языка могут указывать на проблемы с печенью. Глубокие линии на языке говорят о наличии язвы или острого гастрита. Сморщенный язык с прозрачной пленкой слюны — сигнал недостатка жидкости в организме. Совет: хотя бы иногда показывайте себе язык, когда смотритесь в зеркало. Если изменился его цвет, появился налет или неровности — это повод обратиться к врачу. Советы по питанию для английской королевы
Питание — важнейшая составляющая нашего здоровья. Тем, кто хочет жить долго, доктор Али дает следующие советы:
Совет: следите за своим рационом. Возможно, фермерские продукты доступны и не всем, но отказаться от копченых, жареных блюд, фастфуда и вредных закусок под силу каждому. Подходящие блюда на завтрак, обед и ужин
Важны не только количество и качество потребляемой пищи, но и время ее приема. Доктор Али дает следующие советы по составлению ежедневного рациона:
Совет: заранее составляйте меню на неделю и берите с собой на работу здоровую еду. «Тяжелые» блюда старайтесь съесть в первой половине дня. Правильная осанка — залог красоты и здоровья
Доктор Али в своей книге советует простое упражнение, которое поможет держать спину ровно, — «технику Александра»: Встаньте или сядьте. Держите голову прямо — представьте, что кто-то тянет ее вверх. Отведите плечи назад так, чтобы было комфортно. Поднимайте подбородок, пока не почувствуете, что из мышц плеч и шеи ушло напряжение.
Оказывается, принципы здорового образа жизни королевских особ не так уж сложны и вполне подходят для каждого. А у вас есть проверенные рецепты, как выглядеть и чувствовать себя на все сто? Добавить комментарийСоветыПочему чеки из магазинов нельзя оставлять на кассе (Новая уловка мошенников)Полезные советы1.01.2019 - 1.01.2060 16 идей отделки керамической плиткой для тех, кто не может определиться с видом и цветомПолезные советы1.01.2019 - 1.01.3000 5 простых советов из книги личного врача королевской семьи, которые помогут сохранить здоровье и молодостьПолезные советы1.01.2019 - 1.01.3000 Что сделать, чтобы джинсы не красились при носке? Как отличить оригинальные джинсы от подделкиЛайфхак1.01.2019 - 1.01.3000 Известный психогенетик раскрывает причины измены. И все совсем не так, как мы думаемТесты Психологические1.01.2019 - 1.01.3000 Лактация и вечная молодость: удивительные вещи, на которые способно тело мужчиныСексуальные познания 18+1.01.2019 - 1.01.3000 Как выбрать компрессионные колготки: виды, определение размера, обзор производителейПолезные советы1.01.2019 - 1.01.3000 Как правильно и оригинально обустроить маленькую прихожую, чтобы было уютно и комфортноЛайфхак1.01.2019 - 1.01.3000 Кот, которого вы выберете на картинке, раскроет главные черты вашего характераТесты Психологические1.01.2019 - 1.01.3000 Слова одобрения от родителей: правильная формулировка влияет на самооценку детейПолезные советы1.01.2019 - 1.01.3000 Вы этого не знали: 15 вещей, которые можно положить в стиральную машинуПолезные советы1.01.2019 - 1.01.3000 11 вещей в вашей ванной комнате, которые следует немедленно выброситьПолезные советы1.01.2019 - 1.01.3000 Наши информационные партнеры
|
СобытияПосмотреть все события! СкидкиПосмотреть все скидки! |
5 простых советов из книги личного врача королевской семьи, которые помогут сохранить здоровье и молодость
Полезные советы
1.01.2019 - 1.01.3000
Что сделать, чтобы джинсы не красились при носке? Как отличить оригинальные джинсы от подделки
Лайфхак
1.01.2019 - 1.01.3000
СаморазвитиеПочему чеки из магазинов нельзя оставлять на кассе (Новая уловка мошенников)
Полезные советы
1.01.2019 - 1.01.2060
16 идей отделки керамической плиткой для тех, кто не может определиться с видом и цветом
Полезные советы
1.01.2019 - 1.01.3000
5 простых советов из книги личного врача королевской семьи, которые помогут сохранить здоровье и молодость
Полезные советы
1.01.2019 - 1.01.3000
Что сделать, чтобы джинсы не красились при носке? Как отличить оригинальные джинсы от подделки
Лайфхак
1.01.2019 - 1.01.3000
Известный психогенетик раскрывает причины измены. И все совсем не так, как мы думаем
Тесты Психологические
1.01.2019 - 1.01.3000
Лактация и вечная молодость: удивительные вещи, на которые способно тело мужчины
Сексуальные познания 18+
1.01.2019 - 1.01.3000
Как выбрать компрессионные колготки: виды, определение размера, обзор производителей
Полезные советы
1.01.2019 - 1.01.3000
Как правильно и оригинально обустроить маленькую прихожую, чтобы было уютно и комфортно
Лайфхак
1.01.2019 - 1.01.3000
Кот, которого вы выберете на картинке, раскроет главные черты вашего характера
Тесты Психологические
1.01.2019 - 1.01.3000
Слова одобрения от родителей: правильная формулировка влияет на самооценку детей
Полезные советы
1.01.2019 - 1.01.3000
Вы этого не знали: 15 вещей, которые можно положить в стиральную машину
Полезные советы
1.01.2019 - 1.01.3000
11 вещей в вашей ванной комнате, которые следует немедленно выбросить
Полезные советы
1.01.2019 - 1.01.3000
10 неожиданных фактов, которые расскажут о мужчинах то, чего те сами о себе не знают
Полезные советы
1.01.2019 - 1.01.3000
ВНИМАНИЕ! С 1 АПРЕЛЯ ИЗМЕНИТСЯ ВРЕМЯ РАБОТЫ БАССЕЙНА!!!
ТАГАНАЙ ПЛАВАТЕЛЬНЫЙ БАССЕЙН
10.04.2021 - 30.05.2021
Скоро:
Смотреть все события раздела "Скоро"
Смотреть все события
Почему чеки из магазинов нельзя оставлять на кассе (Новая уловка мошенников)
Полезные советы
1.01.2019 - 1.01.2060
16 идей отделки керамической плиткой для тех, кто не может определиться с видом и цветом
Полезные советы
1.01.2019 - 1.01.3000
5 простых советов из книги личного врача королевской семьи, которые помогут сохранить здоровье и молодость
Полезные советы
1.01.2019 - 1.01.3000
Что сделать, чтобы джинсы не красились при носке? Как отличить оригинальные джинсы от подделки
Лайфхак
1.01.2019 - 1.01.3000
Известный психогенетик раскрывает причины измены. И все совсем не так, как мы думаем
Тесты Психологические
1.01.2019 - 1.01.3000
Лактация и вечная молодость: удивительные вещи, на которые способно тело мужчины
Сексуальные познания 18+
1.01.2019 - 1.01.3000
Как выбрать компрессионные колготки: виды, определение размера, обзор производителей
Полезные советы
1.01.2019 - 1.01.3000
Как правильно и оригинально обустроить маленькую прихожую, чтобы было уютно и комфортно
Лайфхак
1.01.2019 - 1.01.3000
Кот, которого вы выберете на картинке, раскроет главные черты вашего характера
Тесты Психологические
1.01.2019 - 1.01.3000
Слова одобрения от родителей: правильная формулировка влияет на самооценку детей
Полезные советы
1.01.2019 - 1.01.3000
Вы этого не знали: 15 вещей, которые можно положить в стиральную машину
Полезные советы
1.01.2019 - 1.01.3000
11 вещей в вашей ванной комнате, которые следует немедленно выбросить
Полезные советы
1.01.2019 - 1.01.3000
10 неожиданных фактов, которые расскажут о мужчинах то, чего те сами о себе не знают
Полезные советы
1.01.2019 - 1.01.3000
ВНИМАНИЕ! С 1 АПРЕЛЯ ИЗМЕНИТСЯ ВРЕМЯ РАБОТЫ БАССЕЙНА!!!
ТАГАНАЙ ПЛАВАТЕЛЬНЫЙ БАССЕЙН
10.04.2021 - 30.05.2021