19 августа - 25 августаПН

19.08

ВТ

20.08

СР

21.08

ЧТ

22.08

ПТ

23.08

СБ

24.08

ВС

25.08

следующая
неделя

 


Полезные советы

5 простых советов из книги личного врача королевской семьи, которые помогут сохранить здоровье и молодость

1 января


Один из личных врачей Ее Величества Королевы Великобритании Елизаветы II , доктор Мосараф Али, поделился своими секретами с широкой аудиторией.

При правильном образе жизни 80 % болезней не требуют вмешательства врачей

 

5 простых советов из книги личного врача королевской семьи, которые помогут сохранить здоровье и молодость

 

 

Главное, что доктор Али старается донести в своей книге, — если вы здоровы, со многими проблемами ваш организм в состоянии справиться сам. Простуды, порезы, незначительные воспаления, травмы и даже переломы — в здоровом теле все это проходит быстро и с минимальным участием врачей.

Наша задача — содержать свое тело в порядке, чтобы оно могло справляться с внешними и внутренними атаками.

 

 

Как понять, насколько вы здоровы

 

 

5 простых советов из книги личного врача королевской семьи, которые помогут сохранить здоровье и молодость

 

 

Вот на что предлагает ориентироваться доктор Али, чтобы понять, насколько вы в форме:

    Физическая и психическая выносливость: здоровые люди просыпаются бодрыми, активно проводят свой день и устают только к вечеру. Ровная спина: она означает, что кости, мышцы и нервы организма в порядке. Здоровый сон: здоровые люди легко засыпают и крепко спят. Ясный взгляд: он говорит о хорошем кровообращении. Хороший аппетит: здоровые люди не испытывают к еде ни отвращения, ни сильного желания. Они питаются регулярно и с удовольствием.

Морщины, круги под глазами и другие «изъяны» не всегда говорят о проблемах. У всех нас разные гены и физиологические особенности, которые определяют скорость старения и выраженность его признаков. Это видно на примере герцогинь Меган и Кэтрин: тот факт, что одна выглядит немного старше, не означает, что ее здоровье хуже.

Совет: в первую очередь обращайте внимание на внешние признаки проблем со здоровьем. Если вы стали быстрее уставать, хуже спать, меньше есть или, наоборот, переедать — все это повод обратиться к врачу.

Наличие проблем со здоровьем можно определить по языку

 

 

5 простых советов из книги личного врача королевской семьи, которые помогут сохранить здоровье и молодость

 

 

Язык — отличный индикатор происходящего внутри организма. По нему можно определить наличие неполадок:

Отпечатки зубов на краях языка — признак гастрита и повышенной кислотности желудка.

Красноватый кончик языка часто говорит о проблемах с сердцем и чрезмерном употреблении быстрых углеводов — шоколада и других сладостей.

Сероватый налет часто сопровождает запоры и говорит о плохой работе кишечника.

 

 

Темно-красные или пурпурные пятна — признак анемии.

Желтый налет и неровная поверхность языка могут указывать на проблемы с печенью.

Глубокие линии на языке говорят о наличии язвы или острого гастрита.

Сморщенный язык с прозрачной пленкой слюны — сигнал недостатка жидкости в организме.

Совет: хотя бы иногда показывайте себе язык, когда смотритесь в зеркало. Если изменился его цвет, появился налет или неровности — это повод обратиться к врачу.

Советы по питанию для английской королевы

 

 

5 простых советов из книги личного врача королевской семьи, которые помогут сохранить здоровье и молодость

 

 

Питание — важнейшая составляющая нашего здоровья. Тем, кто хочет жить долго, доктор Али дает следующие советы:

 

 

    По возможности выбирайте фермерские продукты. Ешьте свежие фрукты и овощи вместо консервированных. Ешьте достаточно белка. Вегетарианцам заменить животный белок может тофу, творог, миндальное молоко и прочее. Замените фруктовые соки на сок из моркови, сельдерея, яблока и имбиря. Пейте 6–8 стаканов воды ежедневно. Ешьте меньше красного мяса — замените его на курицу или индейку. Откажитесь от дрожжевых продуктов, жареных блюд, сыра, грибов и цитрусовых (кроме апельсинов и мандаринов). Ешьте как можно меньше соли. Раз в неделю практикуйте разгрузочный день: ешьте только фрукты и овощные супы и пейте воду.

Совет: следите за своим рационом. Возможно, фермерские продукты доступны и не всем, но отказаться от копченых, жареных блюд, фастфуда и вредных закусок под силу каждому.

Подходящие блюда на завтрак, обед и ужин

 

 

5 простых советов из книги личного врача королевской семьи, которые помогут сохранить здоровье и молодость

 

 

Важны не только количество и качество потребляемой пищи, но и время ее приема. Доктор Али дает следующие советы по составлению ежедневного рациона:

    Утром ешьте легкие, но богатые белком продукты: яйца, миндаль, творог. Их отлично дополнят фрукты, каши из любых злаков и йогурты. Обед, а не завтрак должен быть самым калорийным приемом пищи. Лучшее сочетание — овощи + белки + углеводы. Например: салат, индейка на пару и картофель. На обед можно съесть не слишком сладкий десерт. Ужин должен быть легким, желательно закончить его до 19:00–20:00. Избегайте острой, тяжелой пищи и сладостей — они долго перевариваются и ухудшают сон.

Совет: заранее составляйте меню на неделю и берите с собой на работу здоровую еду. «Тяжелые» блюда старайтесь съесть в первой половине дня.

Правильная осанка — залог красоты и здоровья

 

 

5 простых советов из книги личного врача королевской семьи, которые помогут сохранить здоровье и молодость

 

 

Доктор Али в своей книге советует простое упражнение, которое поможет держать спину ровно, — «технику Александра»:

Встаньте или сядьте. Держите голову прямо — представьте, что кто-то тянет ее вверх. Отведите плечи назад так, чтобы было комфортно. Поднимайте подбородок, пока не почувствуете, что из мышц плеч и шеи ушло напряжение.
Совет: используйте «технику Александра», как только ощутите напряжение в мышцах спины, шеи или плеч. Повторяйте ее регулярно, чтобы сформировать правильную осанку.

 

Оказывается, принципы здорового образа жизни королевских особ не так уж сложны и вполне подходят для каждого. А у вас есть проверенные рецепты, как выглядеть и чувствовать себя на все сто?



Добавить комментарий

Имя:
Комментарий:
 
 

Все поля обязательны для заполнения!

 

Советы

Красота

Саморазвитие

Смотреть все события

 

Наши информационные партнеры

гороскоп
Праздники сегодня

Скидки

ЭССИ ПАРИКМАХЕРСКАЯ

ПРИВЕДИ 2Х ДРУЗЕЙ НА СТРИЖКУ,ПОЛУЧИ СКИДКУ

100 РУБЛЕЙ

Получить!

ADAGIO SPA-SALON

Постоянным клиентам скидка 5%

Получить!


Посмотреть все скидки!